연령별 우리 몸의 변화(펌) !!!

연령별 우리 몸의 변화(펌) !!!

나이가 들면 인체 모든 장기의 기능은 점차 활력을 잃는다.
그러나 그 변화를 미리 감지하고 대비한다면,

인생을 오랫동안 활기차게 보낼 수 있다.
나이가 들수록 건강 관리에 대한 세심한 계획을 세우고,

자신의 신체를 항상 객관적으로 평가하는 자세도 필요하다.
40대 이후 우리 몸에 일어나는 변화를 소개한다.

★ 40대 - 근육

근육의 힘이 현저히 떨어진다.

20, 30대 때의 힘을 유지하려면 상당한 노력이 필요하다.
체력을 단련하기 위해 걷기나 수영 등을 해왔다면,
이제 약간의 웨이트 트레이닝을 고려할 만하다.

그러면 체격이 더욱 단단해지며,

혈압과 콜레스테롤 조절에도 도움이 된다.

★ 50대 - 뼈

여성이 폐경이 되면 호르몬 변화로, 나이 들면서

정상적으로 이뤄지는 골 손실이 더욱 악화된다.

이같은 골밀도 감소는 종종 골절 등의 증상이

나타나기 전까지 알아차리지 못하기도 한다.

골밀도검사로 급격한 골 손실을 초기에 진단할 수 있다.

★ 60대 - 심장

심혈관 질환이 남녀 모두 사망 원인 1위이다.

혈압, 콜레스테롤치를 정기적으로 체크하는 것은 물론,

비만, 당뇨, 가족력 등이 있으면

혈당치도 정기적으로 검사받아야 한다.

과격한 운동을 할 사람은 반드시 심전도를 찍어 봐야 한다.

★ 70대 - 치매

노화의 정상 신호인 기억의 착오에 대해 너무 개의치 마라.

나 자체가 기억을 상기하는데 영향을 미친다.

간단한 정신과 검사로 기억의 착오와 치매 등을

판단할 수 있으며, 뇌MRI(자기공명영상) 등으로

뇌 혈류에 이상으로 발생하는 혈관성 뇌질환

또는 혈관성 치매 등을 구별해 낼 수 있다.

◆ 눈

40세가 넘으면 렌즈(수정체)는 탄력을 잃고,

이를 조절하는 안 근육도 약해진다.
그래서 가까운 것에 초점을 맞추는 게 어려워진다.

60세가 넘으면 렌즈의 단백질 성분이 산화되고

혼탁해짐에 따라 백내장이 매우 흔히 생긴다.

- 건강 포인트 -

녹황색 채소를 많이 먹으면

백내장과 노화성 황반 변성을 예방할 수 있다.
매년 안과 검진을 받아 백내장, 녹내장, 황반 변성 등을

조기에 발견, 치료해야 한다.

◆ 치아

치아 표면을 보호하는 에나멜이 깨지기 쉽다.

오래된 보철물이 분해돼서 새로운 충치가 생길 수 있다.

40대 이후 치아를 잃는 가장 흔한 원인은

‘풍치(치주염)’이다.

부실한 치아 건강은 노년기 영양 불균형의 주된 요인이다.

- 건강 포인트 -

모든 문제는 열악한 구강 위생에서 온다.

치실을 정기적으로 사용하고, 6개월에 한 번,

치과에서 치석을 제거하고, 보철물을 관리한다.

◆ 피부와 머리카락

포동포동한 피부의 진피층은 점점 얇아진다.

진피층의 콜라겐 섬유소도 분해되어 피부 탄력을 잃는다.

50세가 되면 반은 흰 머리를 갖고,

남자는 60세가 넘으면 부분적으로 대머리가 된다.

- 건강 포인트 -

피부와 관련된 문제는 대부분 햇빛 때문이다.

노화된 피부는 특히 자외선에 손상되기 쉽다.
항상 자외선 차단제를 챙기고,

긴팔 옷을 입으며, 모자를 쓴다.

◆ 귀

청각 신경 세포가 점차 기능을 잃으면서

내이 귀도의 벽이 점점 얇아지고 마른다.
대부분 50대 중반까지는 청력이 정상이나,

60세에서 80세 사이에 25% 감소한다.