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건강한 심장을 만들어 주는 음식들 !!!

샬롬 2 1,709 2014.01.02 05:45
건강한 심장을 만들어 주는 음식들 !!!
 
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샬롬 2014.01.02 05:46
<P><STRONG><FONT color=#ff00dd size=5>&nbsp;&nbsp;※건강한 심장을 만들어주는 음식들※</FONT></STRONG> </P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood01.jpg"></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림><B>&nbsp;주위에 심장마비로 돌아가셨다는 분들이 한두분은 계실거예요.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>갑자기 돌아가시는 주된 요인인 심장마비를 예방할수 있는음식에 </FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>대한 기사가 올라왔길래 야후에서 발췌하여번역하여 올립니다.</FONT><FONT color=#1f497d size=3>&nbsp;</FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood02.jpg"></FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림><B>심장의 건강상태는 유전적인 요인이 한 몫하지만 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>음식섭취나 운동 같은 라이프스타일이 심장질환을 예방하고 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>건강을 지키는 아주 큰 몫을 차지한다. </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>심장병과 싸워주고 예방하는 강력한 영양소를 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>지닌 8가지 간식을 소개한다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>지니고 다니기도 쉬워 바쁜 스케줄속에서도 섭취할수 있다.</FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood03.jpg"></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>사과</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>사과는 심장질환을 예방하는 과일중 크렌베리에 이어 2등을</FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>차지할 정도로 좋은 간식이다. </FONT><FONT color=#1f497d size=3>순환기에 유익한 펙틴을 다량 함유하고 있다. </FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>Quercetin 을 포함한 다른 항산화물질은 심장에 스트레스를 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>주는 산화물질들과 싸워줄뿐 아니라 나쁜 콜레스트롤을 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>낯추어주는 펙틴과 더불어심장질환을 예방해준다. 붉은 사과가 </FONT><FONT color=#1f497d size=3>효능이 뛰어나다.</FONT></FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood04.jpg"></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>Garbanzo Beans(병아리 콩)</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>관상동맥증 위험을 22%나 줄여주는 콩과류중에&nbsp;&nbsp;</FONT><FONT color=#1f497d size=3>Garbanzo콩은 가장 으뜸이다. </FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>용해가 쉬운 Fiber로 가득찬 이 콩은 콜레스트롤을 낮추어주고,</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>심장을 보호하는 항산화제와 포타시움,오메가3을 함유하고 있다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>통밀빵에 Garbanzo콩으로 만든 Hummus나 이 콩만 &nbsp;섭취해도 </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>되는데 깡통제품을 구입시에는 Garbanzo beans, water, </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>sea salt의 3가지 내용물만 들어간것을 사는것을 권한다. </FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood05.jpg"></FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>아몬드</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>견과류를 섭취하면 심장병에 걸릴 확률이 37%나 줄어드는데 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>그 중에서도 아몬드가 일등인 이유는 다른 견과류에 비해 &nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>혈관에 좋은 영양분의 함량이가장 많고 호두가 2등으로 </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>많기 때문이다.가공하지 않은 아몬드를 일주일에 4회 </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>복용하거나 무설탕 아몬드 버터를사과에 발라먹는다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood06.jpg"></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;블루베리</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>하루에 한두컵의 블루베리섭취는 콜레스트롤을 낯추어주고</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>심장질환의 증세인 혈관이 막히는 증상으로부터 보호해 준다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>유기농 블루베리가 항산화제 성분이 더 많으니 자주 섭취하고</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>철이 아닐때는 냉동 블루베리를 섭취한다.</FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood07.jpg"></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>다크 초코렛</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>Dark Chocolate는 심장질환의 위험을 21%나 줄여주며</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>초코렛 &nbsp;성분인 코코아는 혈관의 벽이 두꺼워져 막히는</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>증상을 막아주어 심장마비나 중풍의 위험으로부터 보호해준다. </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>혈압조절에도 효과가 있으니 하루에 2인치 정사각형을 복용하면 좋다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>다크 쵸코렛에는 다른 초코렛에 비해 코코아 함유량이 70%이상 높다.</FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood08.jpg"></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>포도</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>포도는 심장을 보호해주는 비타민 C, 비타민 B6, 포타시움,</FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>플레보노이드등을 다량함유하고 있다. </FONT><FONT color=#1f497d size=3>혈압과 콜레스토롤를 </FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>낮추어 주며 심장이&nbsp;&nbsp;</FONT><FONT color=#1f497d size=3>혈액을 펌푸질 하는것을 도와준다.</FONT></FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>신선한 포도가 제일 좋고 영양소가 풍부한 씨까지 먹는 것이 좋다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;&nbsp;&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood09.jpg"></FONT></P>
<P align=center>&nbsp;</P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>무화과</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>무화과는 섬유질이 풍부하고 포타시움함량이 높아 식이요법에 좋다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>6월과 9월사이에 신선한 무화과가 과즙도 많고 달다. </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>말린 무화과도 상관없으니 다크 초코렛에 찍어 먹으면 더욱 좋다.</FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp; <IMG src="http://senka36.wisegiga.net/~snowpeak/zz04/heartfood10.jpg"></FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>호두</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>&nbsp;</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#1f497d size=3 face=굴림>아몬드와 마찬가지로호두는 항산화제, 비타민 E, 포타시움,</FONT></P>
<P align=center><FONT face=굴림><FONT color=#1f497d size=3>마그네시움, 오메가 3가 꽉찬 음식으로&nbsp;&nbsp;</FONT><FONT color=#1f497d size=3>하루 1/4컵만 먹어도 충분하다.
샬롬 2014.01.02 05:49
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