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목 디스크 예방법 !!!

샬롬 2 1,787 2014.01.05 12:05

목 디스크 예방법 !!!

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샬롬 2014.01.05 12:05

목 디스크 예방하려면 !!! 수술 쉽지 않고 재발 많아 바른 생활습관이 최선책 컴퓨터 작업 많은 직장인 머리·목 내미는 자세 피해야 
<DIV style="WIDTH: 500px" class=GS_conC sizcache="49" sizset="4">
<IMG alt="" src="http://i2.media.daumcdn.net/photo-media/201108/22/hani/20110822201018163.jpg" width=500 w="500" h="640"></DIV>
수술도 쉽지 않고, 재발도 많다는 목 디스크는 전체 디스크의 10%를 차지할 정도로 환자가 많다. 10여년 전에 견줘 10배나 늘었다. 진단기술의 향상도 한몫했지만, 컴퓨터나 <A class=keyword title=&gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&rtupcoll=NNS&q=%BD%BA%B8%B6%C6%AE%C6%F9&nil_profile=newskwd&nil_id=v20110822201018140" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)">스마트폰</A>의 사용 증가 등이 주요한 원인으로 꼽힌다. 뿐만 아니라 생활 속 작은 습관들도 목 건강을 해치는 요인으로 작용할 수 있다. 여름철에 무심코 하는 작은 행동들은 특히 목 건강을 해친다. 높은 목침을 베고 자는 일, 두껍고 무거운 목걸이를 걸고 다니는 것, 멋을 내려고 목을 감싸 쥐는 홀터넥 원피스나 수영복을 입는 것도 목에 무리를 준다. 무거운 물건을 져 나르거나 책상 앞에서 오래 컴퓨터 작업을 하는 것도 목 건강에 좋지 않다. // <BR 
컴퓨터 모니터는 눈높이나 눈높이보다 약간 낮게 고정하고 자세를 바꿔가면서 한시간마다 10분 정도씩 휴식을 갖는 것이 도움이 된다. 운전을 할 때도 좌석 뒤 머리받침을 반드시 부착하고 목이나 상체를 앞으로 빼는 습관은 줄이도록 한다. 텔레비전을 볼 때 소파에 눕거나 벽에 머리를 기대는 것, 손으로 머리를 받치고 보는 것도 목뼈에 무리를 준다. 목 디스크를 예방하려면 스트레칭과 체조가 좋다. △목을 좌우로 기울여 늘려주기 △좌우 어깨쪽을 바라보면서 목 돌리기 △턱을 앞쪽으로 밀어낸다는 느낌으로 목 빼기 등을 수시로 해준다.

목 디스크 예방하려면 !!! 수술 쉽지 않고 재발 많아 바른 생활습관이 최선책 컴퓨터 작업 많은 직장인 머리·목 내미는 자세 피해야 
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수술도 쉽지 않고, 재발도 많다는 목 디스크는 전체 디스크의 10%를 차지할 정도로 환자가 많다. 10여년 전에 견줘 10배나 늘었다. 진단기술의 향상도 한몫했지만, 컴퓨터나 <A class=keyword title=&amp;gt;검색하기 href="http://search.daum.net/search?w=tot&amp;rtupcoll=NNS&amp;q=%BD%BA%B8%B6%C6%AE%C6%F9&amp;nil_profile=newskwd&amp;nil_id=v20110822201018140" target=_blank [안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xx[안내]태그제한으로등록되지않습니다-xxonmouseover="UI.toolTip(event)">스마트폰</A>의 사용 증가 등이 주요한 원인으로 꼽힌다. 뿐만 아니라 생활 속 작은 습관들도 목 건강을 해치는 요인으로 작용할 수 있다. 여름철에 무심코 하는 작은 행동들은 특히 목 건강을 해친다. 높은 목침을 베고 자는 일, 두껍고 무거운 목걸이를 걸고 다니는 것, 멋을 내려고 목을 감싸 쥐는 홀터넥 원피스나 수영복을 입는 것도 목에 무리를 준다. 무거운 물건을 져 나르거나 책상 앞에서 오래 컴퓨터 작업을 하는 것도 목 건강에 좋지 않다. // <BR 
컴퓨터 모니터는 눈높이나 눈높이보다 약간 낮게 고정하고 자세를 바꿔가면서 한시간마다 10분 정도씩 휴식을 갖는 것이 도움이 된다. 운전을 할 때도 좌석 뒤 머리받침을 반드시 부착하고 목이나 상체를 앞으로 빼는 습관은 줄이도록 한다. 텔레비전을 볼 때 소파에 눕거나 벽에 머리를 기대는 것, 손으로 머리를 받치고 보는 것도 목뼈에 무리를 준다. 목 디스크를 예방하려면 스트레칭과 체조가 좋다. △목을 좌우로 기울여 늘려주기 △좌우 어깨쪽을 바라보면서 목 돌리기 △턱을 앞쪽으로 밀어낸다는 느낌으로 목 빼기 등을 수시로 해준다.

샬롬 2014.01.05 12:16