常識 뒤집는 ‘長壽秘訣’ (상식 뒤집는 장수비결)!!!

常識 뒤집는 ‘長壽秘訣’ !!!

나이가 들수록 고(高)칼로리 식사(食事)를. 
적게 먹고 적당히 먹고 장수 하세요 ?

일본 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는

 70세 이상 노인 5000명을 대상으로

 8년간 추적 조사를 실시한 결과,

영양 섭취가 좋지 않고 마른 체형의 노인의 경우
노화가 빨리 진행될 뿐만 아니라 수명도 줄어든다고 밝혔다.

1. 근육량이 줄어들면

결국 몸이 일찍 쇠약해진다는 것이다.

 
여태까지 동맥경화와 당뇨병 등을 우려해

 칼로리 섭취를 제한하는게 곧 장수하는 지름길이라

 믿어온 미국과 유럽 등지의 상식을 뒤엎는 결과다.

2. 이에 따르면,

나이 든 노인일수록 식사를 잘 챙기고
고기와 생선을 다 잘 먹는 고칼로리 식사를 해야 한다.

 최근 도쿄 건강장수 의료센터 연구소는

 노인을 대상으로 한 연구결과 내용을 묶은

 <쉰을 넘기면 식사를 잘 챙겨라.> 라는 책을 발간했다

노인은 칼로리를 제한하면 영양섭취가 안 좋아져 수명이
짧아진다는 게 결론이다.

또 나이 들어 마른 체형이 되면 체력을 기르기가 더 어려워져서
50세부터 미리 영양 상태에 신경 써야 한다.

물론 일반적으로 봤을 때는 마른 사람이 뚱뚱한 사람보다
지병이 있을 확률이 낮다.

그러나 이번 장기간 역학 조사에서는

 마른 체형의 노인이 더 빨리 죽었다고 한다.

3. 사인(死因)은 대부분 암이나 폐렴 등이다.

그러나 사망까지 과정을 면밀히

관찰하면 나이 들어
몸 상태가 허약해지는 과정이 뚜렷이 보인다고 한다.

 그러니까 병은 죽음을 앞당기는 방아쇠에 불과하다는 점이다.

몸이 마르고 허약한 상태라면, 마치 마른 나뭇가지가 쉽게
툭 부러지는 것처럼 여러 가지 병에 걸리기가 매우 쉽다.

그중에서도 특히 마른 체형에 영양 섭취가 좋지 않은 노인이
걸리기 쉬운 병은 뇌졸중·심근경색 등 심혈관 질환이다.

고영양과 저영양 상태로 그룹을 나눠 살피면,

저영양 상태 그룹 노인이 고영양 상태 그룹 노인보다
10년 이내에 심혈관 질환으로

죽을 확률이 무려 2~2.5배나 더 높다.

영양 과잉 섭취로 혈관에 지방 등이 쌓여

 혈관이 막히고 결국 뇌경색과 심근경색에

 이른다고 보는 일반 상식을 뒤집는 것이다.

4. 뇌경색에는 두 가지 타입이 있다.

*아테롬성 혈전성 뇌경색은

혈관에 죽처럼 끈적이는
덩어리인 아테롬(atheroma)이 달라붙는 것이다.

*라크나 경색은 약해진 혈관 내벽에 상처가 나
작은 동맥류(동맥에 생긴 혹)가 생겨 결국 혈관이 파열돼
뇌출혈을 일으키는 것을 말한다.

영양 과다인 구미에서는 아테롬성 뇌경색이 많은 데 비해
일본에서는 식사를 소홀히 하는 노인이 라크나 경색에 걸리기 쉽다.

이유는 단순하다.

근육을 만드는 것은 다름 아닌 단백질을 비롯한
영양소라서 저영양 상태가 지속되면,

 신선하고 튼튼한 혈관을 만드는 재료가 부족해지기 때문이다.